Lupání v kolenou: Moje cesta k lepším kloubům s produkty StretchFit

Když mi bylo něco málo přes třicet, začal jsem si všímat zvláštního zvuku při každém vstávání od stolu nebo při prvních krocích po delším sezení. Moje kolena lupala při každém pohybu, někdy se přidaly i kotníky. Zpočátku jsem to bral na lehkou váhu, ale když se to začalo stávat pravidlem a jedno koleno začalo dokonce pobolívat, rozhodl jsem se s tím něco dělat.

Nechtěl jsem běhat po doktorech, podstupovat rentgeny a čekat na verdikt, který by nejspíš zněl něco jako „s tím se musíte naučit žít“. Místo toho jsem si sedl k internetu a začal hledat možné příčiny a způsoby, jak se lupání zbavit.

Co způsobuje lupání v kolenou?

Během hledání jsem narazil na několik možných vysvětlení. Lupání v kloubech nemusí být vždycky problém. Někdy je to úplně normální jev, který nevyžaduje žádnou léčbu. Jindy to ale může signalizovat počínající potíže s chrupavkou nebo přetížení kloubu.

Mezi hlavní příčiny patří:

🔹 Pohyblivost plynových bublin v kloubní tekutině – Klouby obsahují synoviální tekutinu, která je maže a umožňuje hladký pohyb. Při pohybu může docházet ke změnám tlaku a bubliny plynu v této tekutině mohou „praskat“, což způsobuje zvuk lupnutí.
🔹 Tření šlach a vazů o kostní výběžky – Když jsou svaly a vazy kolem kolene slabší nebo zkrácené, může docházet k jejich přeskakování přes určité části kosti, což způsobuje slyšitelné lupání.
🔹 Přetížení kloubu a opotřebení chrupavky – Pokud kloub dlouhodobě zatěžujeme jednostranným pohybem, špatným držením těla nebo nadměrnou váhou, chrupavka se může začít opotřebovávat. To vede k drásavému zvuku a nepříjemným pocitům při pohybu.
🔹 Poškození menisku – Menisky jsou chrupavčité destičky, které tlumí nárazy v koleni. Pokud jsou poškozené nebo degenerují, kloub může začít vydávat lupavé zvuky a bolet.
🔹 Hypermobilita kloubů – Někteří lidé mají přirozeně volnější klouby, což znamená, že jsou pohyblivější, ale zároveň méně stabilní. To může vést k lupání a praskání v kloubech při běžném pohybu.

V mém případě jsem si nebyl jistý, co přesně bylo příčinou, ale vzhledem k tomu, že se objevila i mírná bolest v jednom koleni, bylo mi jasné, že bych měl jednat.

Jak jsem se rozhodl problém řešit?

Z toho, co jsem načetl, mi bylo jasné, že lupání v kolenou není neřešitelný problém. Chtěl jsem se zaměřit na tři hlavní oblasti:

1️⃣ Posílení svalů kolem kloubu – Cvičení pomáhá stabilizovat koleno a snižuje zátěž na chrupavku.
2️⃣ Správná výživa kloubů – Pokud tělu chybí potřebné živiny, chrupavka se regeneruje pomaleji a ztrácí pružnost.
3️⃣ Podpora kloubu při pohybu – Abych předešel dalším problémům, chtěl jsem koleno dočasně stabilizovat ortézou.

Objednal jsem si proto tři produkty od StretchFit, které mi měly pomoci:
✅ Nativní kolagen II. typu Collavant N2 – Pro podporu regenerace chrupavky.
✅ Kloubní výživa (120 kapslí) – Obsahuje glukosamin, chondroitin a další látky důležité pro klouby.
✅ Ortéza na koleno KneeFlex – Abych stabilizoval postižené koleno a umožnil mu regeneraci.

Zároveň jsem si upravil stravu – začal jsem jíst více potravin bohatých na kolagen (vývary, vejce, ryby) a zařadil jsem cviky na posílení nohou.

První týdny užívání a nošení ortézy

První dny jsem ortézu nosil téměř pořád, hlavně při delším sezení nebo při pohybu venku. Už od začátku jsem cítil, že mi pomáhá – koleno bylo stabilnější a pohyb byl celkově příjemnější. Lupání sice úplně nezmizelo, ale bylo méně časté.

Co se týče doplňků stravy, tam jsem nečekal zázraky hned. Kloubní výživa a kolagen potřebují čas, než začnou působit. Přesto jsem byl odhodlaný vydržet a dodávat tělu potřebné látky.

Změny po několika týdnech

Po dvou až třech týdnech jsem zaznamenal výrazné zlepšení. Lupání se zredukovalo na minimum a už mě neobtěžovalo při každém vstávání. Navíc jsem si všiml, že koleno, které dříve pobolívalo, už není citlivé ani po delší zátěži.

Po této době jsem mohl ortézu odložit, protože jsem už neměl pocit, že ji potřebuji. Pokračoval jsem ale v užívání doplňků stravy a postupně jsem zvyšoval intenzitu cvičení.

Dnes, po více než čtvrt roce, už nemám žádné problémy. Kolena jsou stabilní, lupání vymizelo a při běžném pohybu je necítím.

Hodnocení produktů

🔹 Ortéza na koleno KneeFlex – Perfektní volba pro každého, kdo potřebuje stabilizovat koleno při bolesti nebo přetížení. Díky ní se kloub tolik nepřetěžoval a mohl se regenerovat.

🔹 Nativní kolagen II. typu Collavant N2 – Výborný doplněk, který pomohl zlepšit stav chrupavky. Chuťově mi sice tolik nesedl, ale důležité je, že funguje.

🔹 Kloubní výživa (120 kapslí) – Obsahuje vše podstatné pro výživu kloubů a postupně jsem cítil, že kolena zvládají i vyšší zátěž.

Shrnutí: Jak se zbavit možného lupání v kolenou?

Pokud vás trápí lupání v kloubech, doporučuji zaměřit se na tři klíčové kroky:

✅ Správná výživa kloubů – Kolagen, glukosamin, vitamín C a další živiny podporují regeneraci.
✅ Cílené cvičení – Posílení svalů pomáhá snížit přetížení chrupavky.
✅ Dočasná stabilizace kloubu – Ortéza pomůže zmírnit tlak na kloub a umožní mu lepší regeneraci.